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50 modi per vincere la fame nervosa
50 modi per vincere la fame nervosa - "Sgranocchiare mi fa sentire bene: è gioia istantanea". "Dimentico tutti i miei impegni e lo stress". "Perché mangiare mi fa sentire così bene sul momento, ma poi mi sento molto peggio di prima?" Queste frasi ti suonano familiari? Allora questo è il libro che fa per te! Mangiare ha un potere sorprendentemente contraddittorio: può rilassare e calmare i nervi e, allo stesso tempo, fare diventare matti a furia di sensi di colpa. Mangiare per trovare conforto è generalmente ciò che si definisce fame nervosa o fame da stress. In queste pagine analizzerete ogni aspetto della vostra fame nervosa allo scopo di dominarla. Imparerete anche alcune soluzioni pratiche. Il libro presenta oltre cinquanta tecniche e consigli per vincere la fame nervosa distogliendo l'attenzione dal cibo per calmarsi: trovare nuove opportunità, socializzare, scrivere su se stessi, meditare, rilassarsi, cambiare modo di pensare ecc. E tu? Cerchi conforto col cibo? L'autrice ci propone alcuni esempi di autoconforto col cibo. Questo elenco può aiutarti a identificare i modi in cui usi il cibo per elaborare i tuoi sentimenti. Non si tratta di un elenco esaustivo, ma solo di alcuni esempi comuni di comportamento messi in atto quando si usa il cibo per affrontare lo stress. Leggilo con attenzione, potresti inaspettatamente riconoscerti in alcune di queste modalità. Mangiare ti fa cadere in una specie di trance o ti fa smettere di provare sentimenti. La voglia smodata di cibo inizia da un'emozione, che sia positiva o negativa. Continuare a mangiare perché non si riesce a decidere o a trovare ciò che si vuole mangiare. Continuare a mangiare anche quando sembra che non sarà mai abbastanza. Provare un grande senso di sollievo mentre si mangia. Sentire un forte bisogno di avere in bocca qualcosa dal sapore buono. Mangiare per rilassarsi. Mangiare immediatamente dopo un evento stressante o quando si è nervosi. 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